Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kondisi tubuh mereka, terutama saat usia lanjut.
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun jaringan serta menjaga kekuatan otot. Dengan bertambahnya usia, kebutuhan tubuh akan protein juga semakin meningkat. Sayangnya, seringkali lansia cenderung mengalami penurunan nafsu makan dan kurang asupan protein, sehingga rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Makanan berprotein tinggi seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk olahannya, dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian mereka. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya protein juga dapat membantu menjaga kekuatan otot, mencegah osteoporosis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses penyembuhan luka.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein berkualitas tinggi, seperti protein hewani, yang mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Namun, bagi yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi protein dalam jumlah yang berlebihan.
Dengan menjaga asupan protein yang cukup, lansia dapat mempertahankan kesehatan dan kekuatan tubuh mereka, serta mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering terjadi pada usia lanjut. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para lansia dan keluarganya.
