Kolesterol merupakan salah satu zat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol yang seharusnya dimiliki oleh wanita berdasarkan usianya.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol total yang sehat bagi wanita seharusnya di bawah 200 mg/dL. Namun, perlu diingat bahwa tidak hanya kadar kolesterol total yang perlu diperhatikan, tetapi juga kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Berikut adalah rentang kadar kolesterol yang normal bagi wanita berdasarkan usianya:
– Usia 20-39 tahun:
– Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
– Kolesterol LDL: di bawah 100 mg/dL
– Kolesterol HDL: di atas 50 mg/dL
– Usia 40-59 tahun:
– Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
– Kolesterol LDL: di bawah 130 mg/dL
– Kolesterol HDL: di atas 50 mg/dL
– Usia di atas 60 tahun:
– Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
– Kolesterol LDL: di bawah 130 mg/dL
– Kolesterol HDL: di atas 50 mg/dL
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain adalah mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, mengurangi konsumsi gula dan garam, serta rutin berolahraga. Selain itu, perlu juga dilakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan tubuh.
Jadi, bagi wanita yang ingin menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular, penting untuk memperhatikan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, serta melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit yang serius.
