Asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. Salah satu sumber natrium yang sering terabaikan adalah makanan kemasan.
Makanan kemasan seringkali mengandung tingkat natrium yang tinggi karena bahan pengawet dan penyedap rasa yang digunakan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan natrium dari makanan kemasan agar dapat menjaga kesehatan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan:
1. Baca label nutrisi
Sebelum membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi yang tertera di kemasan. Perhatikan jumlah natrium yang terkandung dalam makanan tersebut dan pilihlah produk yang memiliki kandungan natrium yang rendah.
2. Hindari makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) adalah salah satu penyedap rasa yang sering digunakan dalam makanan kemasan. MSG dapat meningkatkan rasa gurih pada makanan, namun juga mengandung natrium yang tinggi. Hindarilah makanan yang mengandung MSG untuk mengurangi asupan natrium.
3. Pilih makanan segar
Sebisa mungkin, pilihlah makanan segar daripada makanan kemasan. Makanan segar umumnya memiliki kandungan natrium yang lebih rendah daripada makanan kemasan. Selain itu, makanan segar juga lebih sehat dan mengandung lebih banyak nutrisi.
4. Kurangi konsumsi makanan cepat saji
Makanan cepat saji seringkali mengandung tingkat natrium yang tinggi karena penggunaan bahan pengawet dan penyedap rasa. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan coba untuk memasak makanan sendiri di rumah agar dapat mengontrol jumlah natrium yang dikonsumsi.
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jaga pola makan sehat dan seimbang, serta selalu perhatikan label nutrisi saat membeli makanan kemasan. Semoga kita semua dapat hidup lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh asupan natrium yang berlebihan.
