Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Kecemasan dan stres adalah masalah umum yang sering dialami oleh lansia. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh kebiasaan makan tradisional orang-orang di wilayah Mediterania seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, dan rendah dalam daging merah, gula, dan makanan olahan.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Clinical and Experimental Research menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan yang sehat dan seimbang seperti diet Mediterania dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental lansia.
Selain itu, diet Mediterania juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti Alzheimer. Dengan mengikuti pola makan ini, lansia dapat menjaga kesehatan fisik dan mental mereka sehingga dapat menikmati masa tua dengan lebih baik.
Untuk mengadopsi diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, serta mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan. Selain itu, mereka juga disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta memilih minyak zaitun sebagai sumber lemak sehat.
Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat merasakan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental mereka. Kecemasan dan stres dapat dikurangi, dan risiko penyakit kronis dapat diminimalkan. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan mengadopsi diet Mediterania untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka di masa tua.
