Konsumsi sayur dan buah tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memengaruhi durasi tidur seseorang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik.
Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk magnesium dan vitamin C. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu tubuh untuk rileks dan meredakan stres, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh akan lebih nyaman dan mudah untuk tertidur. Sebaliknya, jika pencernaan terganggu karena kurangnya konsumsi sayur dan buah, seseorang mungkin akan kesulitan tidur.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap hari. Selain membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, konsumsi sayur dan buah juga dapat memengaruhi durasi tidur kita. Jadi, jangan lupakan untuk selalu menyertakan sayur dan buah dalam setiap hidangan kita agar kita bisa tidur lebih nyenyak dan merasa segar setiap pagi.
