Menjelang menstruasi, banyak wanita mengalami kelelahan yang cukup mengganggu. Rasa lelah yang dirasakan ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat dan melelahkan. Lalu, apa penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan bagaimana cara mengatasinya?
Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dapat bermacam-macam, namun yang paling umum adalah perubahan hormon dalam tubuh. Saat menjelang menstruasi, kadar hormon progesteron dan estrogen akan berubah secara drastis. Hal ini dapat memengaruhi tingkat energi dan mood seseorang, sehingga menyebabkan kelelahan yang dirasakan.
Selain itu, kelelahan juga bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi atau anemia. Kondisi ini sering kali terjadi pada wanita yang sedang dalam masa menstruasi. Kekurangan zat besi dapat membuat tubuh menjadi lemah dan mudah lelah.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup saat menjelang menstruasi. Cobalah untuk tidur lebih awal dan hindari begadang agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan mengembalikan energi.
2. Konsumsi makanan bergizi
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. Zat besi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh dan mencegah timbulnya anemia.
3. Olahraga ringan
Meskipun sedang merasa lelah, tetaplah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mood Anda.
4. Minum air putih yang cukup
Pastikan Anda selalu terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengatasi kelelahan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Konsultasikan dengan dokter
Jika kelelahan yang Anda rasakan sangat mengganggu dan tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Kelelahan menjelang menstruasi memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi kelelahan dan tetap menjalani aktivitas dengan lancar. Jaga kesehatan tubuh Anda dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan. Semoga bermanfaat!
